simning platt mage

Platt mage på några timmar?

En oestetisk rund mage som är uppsvälld och svullen är varken bekvämt eller vackert. Att reta sig på sin utputande mage är inte ovanligt. Finns det ett enda klädesplagg som kommer till sin rätt med en stor rund mage? Förutom om du är gravid förstås. Då är magen det vackraste som finns. Ibland känns det svårt att se sin kropp i spegeln på morgonen. Speciellt när du har en dejt med världen sexigaste kille inbokad eller du ska visa dig i bikini på badhuset lite senare. Om inte magen blir platt så tänker jag avboka allt är det lätt att tänka! Worry no more! Har du 10 timmar på dig finns det en perfekt lösning för att få en platt mage till kvällen.

Få platt mage

  • Regel nummer ett är att ju mindre du stoppar i dig ju mindre kommer magen att puta ut.
  • Regel nummer två är att ju mer vatten maten innehåller procentmässigt, ju bättre är det. Gurka exempelvis innehåller mycket vatten vilket gör den till ett utmärkt “platt-mage-medel”. Andra alternativ finner du i en kaloritabell eller kalorilista. Försök se till att hålla dig till dessa vattentäta alternativ under resten av dagen. En bit ner i artikeln tipsar vi om några vattentäta maträtter som du med fördel kan äta av och variera under en vecka om du har så lång tid på dig att fixa en platt mage.
  • Regel nummer tre gäller energiinnehållet i maten. Ju mer energi per 100 gram ju sämre är det för magen. Vill du ha platt mage ska du alltså se till att inte äta energität mat de kommande timmarna.
  • Regel nummer fyra gäller dina erfarenheter med gaser i magen. Alla har vi ju ibland problem med en uppsvälld mage. Varför är DIN mage uppsvälld ibland? Finns det någonting som gör att din mage reagerar negativt? Om du har misstankar om att bönor, broccoli eller mjölk gör att din mage sväller så ska du undvika dessa timmarna framöver.
  • Regel nummer 5 gäller protein. Det har visat sig i studier att protein har en inverkan på mättnadskänslan. Så vårt tips är att äta mat med hög proteinhalt. Protein finns i både kött och fågel samt i fisk. Fisk är det absolut bästa alternativet med tanke på dess omega 3 fettsyror som sägs ha inverkan på bl. a. din fettförbränning.
  • Regel nummer sex: Älska frukt och grönsaker om det är en platt mage du är ute efter.
  1. Top 10 vattentäta maträtter
  2. Grönsakssoppa
  3. Soppa med risnudlar
  4. Sallad med bönor
  5. Fruktsallad
  6. Lasagne med grönsaker (obs endast lite lasagneplattor)
  7. Risotto på grönsaker (obs endast lite ris)
  8. Pasta med grönsaker (obs endast lite pasta)
  9. Couscous med grönsaker (obs endast lite couscous)

platt mage till sommaren

VARNING!!! Tänk på att bröd, potatis, pasta (även lasagne alltså!) samt ris drar till sig vatten och vätska i din mage. Således stannar vätskan kvar i din kropp och dess vävnader med resultat att du känner dig både fetare och otympligare än vad du egentligen är. Detsamma gäller salt.
I sammanfattning bör den ultimata ”platt-mage-dieten” inte bestå av för mycket kolhydrater eller salt eftersom dessa binder vätska.

I övrigt bör du undvika alltför feta alternativ som såser, majonäs, friterade produkter och alkohol.

Platt mage på några timmar

De följande maträtterna bör du definitivt undvika om du vill ha en platt mage om några timmar:

  • Korv
  • Salami
  • Fett på köttbiten
  • Snabbmat
  • Smör
  • Grädde
  • Ost
  • Bakverk
  • För mycket nötter
  • Alkohol
  • Jordnötssmör
  • Choklad
  • Chips
  • Pommes frites
  • Friterade maträtter

Påverka formen på din mage så att den ser platt ut

Först och främst ska du veta att magmuskler går att träna! Träna din mage platt! Mitt absolut första och bästa knep är att alltid gå och spänna in magmusklerna. När du går och handlar, på kontoret och på bussen. Hela tiden med andra ord! Då tränar du dem i form samtidigt som du förbränner fett lokalt på din mage. I slutändan kommer magen att bli fastare, plattare och mindre fet. Det finns en mängd härliga övningar och träning för att få en platt, smal mage.

Mitt tredje tips är att inhandla en sorts gördel eller en byxa som effektivt håller magen på plats. Detta är speciellt smart om du vill undvika att eventuella bilringar syns igenom kläderna. Det hjälper dig också att inte ständigt behöva tänka på att hålla in magen så att den inte putar ut.

Du ska också veta att det finns aktiva krämer som har en slankande effekt.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *